小雪节气养生全攻略,做好一冬天不生病!

2021-04-05 18:45人已围观

01二十四节气中的第二十节气是——小雪。小雪过后,地球进入休整阶段。这时天气越来越冷,风雪越来越大,天气变得如此寒冷,人体需要调整适应,否则会出现各种不适和疾病。谨记以下几点,帮助你度过寒冬。

1.保护杨:戴围巾和帽子

小雪过后,多风多凉的天气。这时,养生的原则在于“御寒保暖”。中医认为“头为诸阳之会”,即头为诸阳经脉汇聚之处,最不易受风寒影响。因此,根据天气情况,出门要戴帽子和围巾,并注意防寒和杨琪保护。

2.抗内火:桌上白菜萝卜

冬天不要太保暖。如果加热温度过高,人穿的衣服过紧,体内的热气无法散发,就容易造成人体内火旺,出现咽干痛、口腔溃疡、大便干燥、热咳、牙龈增多等症状。

对于内火,建议多喝热汤,如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。是温补津液。这个季节的白菜和萝卜都是季节性食物,富含维生素和各种微量元素。而且白萝卜清火降气,非常适合这个节气吃。

3.肾寒:小雪后吃“三黑”

小雪节过后,北风开始成为常客,天气寒冷,万物收藏蛰伏。顺应节气变化,注意滋补肝肾。多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆和黑米等黑色食物,可以迅速恢复体热,既能补肾,又能御寒。

4.抗抑郁:多吃菠菜和香蕉

小雪节过后,天气又冷又暗,光线也少了。此外,阴霾不断增加,大地一片萧瑟。人的情绪会受其影响,情绪会变得悲伤。所以要注意自我心态的调整,多给自己积极的心理暗示,保持乐观的心态。

冬季多晒太阳,不仅可以增强人的阳气和温经量,还能起到很好的调节情绪、改善人体状态的作用,有利于身心健康。

在饮食方面,你应该有选择地吃一些有助于调节情绪的食物,如香蕉、菠菜等果蔬。香蕉含有能帮助人脑产生一种血清素的物质,能让人心情愉悦;菠菜等深色蔬菜含有较多的叶酸,也有利于改善不良情绪。

5.疾病预防:专注于“隐藏”,振奋精神

在小雪节气中,要顺应季节变化的特点,以养生为重点,即藏神于内,养神于静,调神养生,减少不必要的思想负担,虚心以保持良好的心情和愉快的心态,从而促进身心健康,有效增强抗病能力,减少疾病的发生。

6.预防感冒:冬天搬家,少惹麻烦

小雪节前后,季节性感冒发病率高。加强运动可以增强免疫力,有效预防感冒。此外,通过运动,冠状动脉血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还可以缓解自主神经功能障碍引起的紧张、焦虑和抑郁。

散步、慢跑、太极拳、无线电运动是最好的运动,不宜过度活动。过度运动会导致出汗,出汗过多容易感冒,不仅伤害殷琦,还会伤害杨琪。

最后,我送你一个小雪养生法:

小雪凉肾阳,

早睡,晚上穿冷衣服,

太极八段晒太阳,

保护心脑,滋养膏体,

温补肾栗腰果,

丹参山楂滴丸的血液粘度。

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