富贵包如何自我按摩

2021-04-01 23:57人已围观

下面是如何按摩宝的肩和颈部,每次3分钟,每天1-2次。

按摩方法01双手手指向两侧后颈延伸,手指在颈部两侧做旋转按摩,从发根到颈肩和与肩的关节。注意:平时按摩僵硬疼痛部位,有效放松肌肉

02双手手指从上至下交替按摩颈部,颈椎顶部散在很多小肌群。在这个部位用指尖旋转按摩,达到放松肌肉的目的。

03双手交叉至枕骨,张开拇指,按住枕骨下缘,从中间向两侧反复按摩。

04将一只手的手掌贴在后颈部,同时按压手指根部和手掌根部,从上到下反复握住。

05至于左肩斜方肌,指根和掌根同时用力,肩斜方肌交替重复几次。

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